سندروم پای بی قرار

این بیماری مانند سایر بیماری ها بدلیل مجموعه از علل ها رخ می دهد، مثل:

فقر آهن

 فقر آهن یکی از علل های ایجاد این بیماری است. همچنین خونریزی معده و روده، دوران پریود سخت و یا اهدای خون مداوم می تواند کمبود آهن شما را تشدید کند که بدنبال آن احتمال بروز پای بی قرار افزایش می یابد.

بیماری کلیوی مزمن

 بیماری های کلیوی بویژه در مراحل آخر می تواند بروز سندروم پای بی قرار را بیشتر کند. اگر فرد دیالیز شود این احتمال بالاتر می رود. معمولا افرادی که نارسایی کلیه دارند؛ دچار کم خونی نیز هستند که عملکرد پایین کلیه ها و فقر آهن می تواند بروز بیماری را تشدید کند.

مشکلات عصبی

بعضی از بیماری های سیستم عصبی می تواند نشانه های این سندروم را بیشتر کند. در بیماری پارکینسون بطور مستقیم مسیر دوپامینرژیک دچار اختلال می گردد. ولی در ام اس اتصال نورون ها کاهش می باید. در بیماری MS غلاف های میلین دچار آسیب می شوند و عصب ها نارسانا می شوند و روند انتقال پیام های عصبی بیشتر می گردد. درنتیجه بیماری ام اس و پارکینسون هر دو می توانند ارتباط سیستم عصبی را مختل  کنند و علائم ناشی از RLS را افزایش دهند. همچنین داروهایی که برای درمان این دو بیماری مصرف می شود خود می تواند احتمال بروز سندرم را بالا ببرد.

دیابت

بین دیابت و سندروم پای بی قرار ارتباط مستقیم وجود دارد. طبق تحقیقات صورت گرفته کسانی که دچار دیابت هستند 2 یا 3 برابر بیشتر از بقیه افراد در معرض این مشکل قرار دارند.

نوروپاتی محیطی

 نوروپاتی محیطی نوعی آسیب رسیدن به عصب های دست یا پا می باشد. علل آن می تواند اعتیاد به الکل و بیماری هایی چون دیابت باشد.

آسیب به طناب نخاعی

بدلیل آسیب های مختلفی ممکن است ضایعاتی روی طناب نخاعی بوجود بیاید که به RLS مرتبط هستند. همچنین بی حسی نخاعی احتمال ابتلا به این بیماری را بیشتر می کند.

علل های دیگری چون آسیب به رگ های خونی پا می تواند موجب این سندروم شود. ورید های واریسی نه تنها زیبایی پا را کاهش می دهند بلکه اگر با درد و عذاب همراه باشد بروز این سندروم را ممکن می سازد.

گاهی اوقات انجام کارهای ساده و دردسترس می تواند در بهبود بیماری بسیار موثر واقع شود. در ادامه تعدادی از راهکارهای خانگی برای درمان RLS را بیان می کنیم.

• خواب سالم و کافی داشته باشید.

داشتن خواب سالم و باکیفیت برای افراد دچار سندروم پای بی قرار بسیار مهم است. این فراد بطورکلی مشکل خواب دارند ولی با انجام روش های زیر می توانیم سطح کیفیت خواب را بالا ببریم:

• روزانه در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و خارج شوید.

• محل خواب باید تاریک، سرد و بیصدا باشد.

• گوشی، تلویزیون یا هر وسیله ای که تمرکزتان را پایین می آورد از اتاق خواب حدف نمایید.
• قبل از خواب از کارکردن با وسیله های الکترونیکی بپرهیزید، زیرا نورآبی این وسایل می تواند چرخه خواب طبیعی را برهم زند.
• .به ماساژ درمانی بروید.

ماساژ دادن عضلات پا بطور قطعی مشکلتان را حل نمی کند ولی با تقویت گردش خون و افزاش ترشح دوپامین می تواند موثر باشد. همچنین ماساژ به خواب راحت تر کمک می کند. شما می توانید روزانه 30 الی 45 دقیقه بصورت آرام پای خود را بمالید و علائم این سندرم را کاهش دهید.

• استفاده از باند کشی

 استفاده از باندکشی یا جوراب سندروم پای بی قرار می تواند در بهبود علائم بسیار موثر باشد. ین جوراب به نقاط خاصی از بخش پایینی مچ پا فشار وارد می کند که موجب می گردد پیام هایی به مغز ارسال شود. مغز ماهیچه های دچار RLS را تحت فرمان قرار می دهد و آنها را شل می کند.

• کمپرس آب گرم یا خنک
• عدم مصرف کافئین و الکل
• رژیم غذایی مناسب